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脊柱侧弯矫正方法 修复完美的脊柱toutiao

2019-02-01 21:11:48
脊柱侧弯常见于少年,部分原因归结于不良的坐姿,如,身体长期呈扭曲姿势。脊柱侧弯可能引发脊椎病、颈项肌痉挛等疾病,影响心肺功能,以致影响发育等。出现脊柱侧弯后如何矫正,脊柱侧弯该怎么办呢?

一、的脊柱侧弯矫正方法

  1、确认你是S形脊柱侧弯,并确认你侧弯的凸点(C1、C2)对应外侧的部位。

  2、在胸椎侧弯凸出一侧(上凸侧)的胳膊内侧腋下(与C1对应外侧部位)夹住一个腋枕(见图七)或卷纸,并将这支胳膊贴靠在门框上。同侧的胯部同时贴靠在手上(手成握拳状)。

  3、另一胳膊抬至平肩(呈水平状),用力推门框。

  4、腰椎凸出一侧(下凸侧)的腿向外侧伸出,并使这条腿成为身体重心的支撑腿。贴靠门框一侧的腿略弯,并保持与外侧伸出的腿基本平行(不用吃力)。

  5、手推门框的同时,腰肌、腹肌、背肌均向上凸侧使劲,使整个躯干靠向门框,让腋枕处肋骨和胯部感受到足够的压力。

  6、每天多做几次,推力越大,次数做的越多,每次持续的时间越长,见效越快。

  7、如果能在门框上安装一个简易单杆或吊环,在进行图二推框运动前后再各增加一次吊杆(环)的运动,效果会更好。

  8、如果你有后凸倾向,是将后背紧靠在合起的门板上做此动作。

二、脊柱侧弯矫正的方式

  一、矫正方法

  1、侧弯举

  方法:两脚并拢,上体朝凸起的一侧侧弯,来两手抓住树干,坚持20秒,稍微停留后还原。

  提示:身体保持侧倾,不可前倾。

  2、单臂上提

  方法:“侧弯”同侧臂,上提手臂,好似提水桶,幅度越大越好。

  提示:上体正直,不要前倾。

  3、侧卧举腿

  方法:练习者侧卧于垫子上,慢慢举起一侧的腿,幅度越大越好。

  提示:“侧弯”部一定要朝下。

  4、引体向上

  方法:高、低单杠悬垂,上体引体。

  提示:“侧弯”侧手臂在上。

  二、脊柱侧弯的迹象

  1、穿上衣服后,领口不平,一侧肩膀比另一侧肩膀高。

  2、一侧后背隆起。

  3、坐立时,腰部一侧有皱褶,而另一侧没有。

  4、平视孩子身体,发现其一侧髋部比另一侧高。

  5、平躺时,两侧下肢不等长。

  三、脊柱侧弯检查

  检查一:用手一个一个地触摸背部脊柱的棘突,观察其连线是否在一条直线。

  检查二:腰背部,立正站好,从后面观察双侧肩部,肩胛骨、腰部、骨盆,看是否对称及有无脊柱侧弯,有不对称者为异常。

  检查三:双手自然下垂,合拢,然后弯腰九十度,双手对准两脚中间位置。如果有脊柱侧凸,可出现两侧背部或腰部不等高。

  四、日常预防

  加强身体锻炼,养成良好的坐姿,写字时头部不要过于前倾,脊柱要正直、不歪头,两肩之间的连线与桌子平行,前胸不受压迫,两足着地,保持平稳而又不易产生疲劳的体位。

  低头学习20分钟,要抬头仰视2-3分钟,低头学习30-40分钟,需哟起来走一走,做些左右转身的动作,头部要适当向前向后做俯仰。

三、脊柱侧弯的预防方法

  一、脊柱侧弯的预防和纠正:纠正不良习惯和错误姿势



  1、人的脊柱从侧面看是弯曲的,医学上称之为“生理弧度”或“生理弯曲”。人在仰卧于水平面时3岁宝宝晚上发烧怎么办
,背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体,而长期平卧在过于柔软的床铺上时,身体的自重会使脊柱的“生理弧度”改变或者消失。也就是脊柱变直了(从侧面来看),从而出现不适或疼痛。由于孩子的脊柱十分柔韧,且很容易定型。因此,儿童,尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子,为了较好保持脊柱的生理弧度应选择卧硬板床。

  2、若是婴幼儿,枕头应在专业医师的指导下选择,较为理想和合适。孩子的枕头应以低而柔软为好。睡觉时,宜让孩子的整个肩背部一起置于枕头上,以减轻颈部的屈力。不宜让小孩子们长时间、长期趴着睡觉。虽然他们是如此喜爱这样的姿势。可以告诉他们:“青蛙是变不成王子的。”

  二、走路时

  1、不要为孩子选择过大的鞋子,这不是节约的好方法,因为孩子的脚比想象的要长得快得多。过大的鞋子会让孩子的下肢行走起来很不协调,长期如此,会加重脊柱的工作压力,出现疼痛。

  2、也不要为孩子选择过分硬底、厚底的鞋子。这样会让他们在走路时,使脚底不能更好地感触地面而增加脊柱的承重力。不要让女孩穿着限制足踝活动的长靴,甚至是高跟、尖跟皮鞋。这样会加重脊柱,尤其是腰部的负担。美丽应以健康为基础。

  3、尽量避免赤足行走。尤其是夏季和温暖时节,足部受凉会促使和加剧下肢和腰部脊柱的疼痛。

四、脊柱侧弯的危害有哪些小儿感冒流鼻涕
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  柱侧凸俗称脊柱侧弯,它是一种脊柱的三维畸形,包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平,就应怀疑“脊柱侧凸”。脊柱侧凸的典型危害有哪些正常人的脊柱在侧面看是一个“S”形,从正面或后面看是一条直线,如果从正面或后面看到脊柱向左右方弯曲了,就是“脊柱侧凸”。现在出现脊柱侧凸的原因较多,但都至今不明。

  1.特发性脊柱侧凸通常在10岁左右由父母在给孩子洗澡或学校体检时被发现小孩持续发烧38度的危害
,多表现为小孩后背不平。其它表现有:双肩不等高、骨盆倾斜、双下肢不等长等。这是脊柱侧凸症状之一。

  2.由于畸形一出生就存在,很多家长并没有注意到。主要表现为后背不平,如伴有脊柱裂,则会有背部异常毛发、瘢痕等。3.神经纤维瘤病合并脊柱侧凸,其典型表现为全身多发咖啡斑(不少于6个),同时小孩常伴有营养不良表现。少年的脊柱侧凸一般是轻度的,不需要做手术。

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